１分で分かる！○○ダイエットの痩せる理由。

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今回はスレンダートーンダイエットが痩せる理由についてお話します。

スレンダートーンというのは、電気の刺激により筋肉運動を促すEMSエクササイズマシーンのことです。EMSはElectrical Muscle Stimulationの略で、直訳すると電気的筋肉刺激のことです。

このスレンダートーンを使うことで、強弱の電気を一定の法則で流すことにより、筋肉の自発的な収縮や弛緩を繰り返し、体を動かさずに腹筋や二の腕を鍛えることができるのです。

また、EMSというのは筋肉の中でも脂肪燃焼を効率的に行う赤筋（遅筋）という筋肉を鍛えてくれます。

赤筋が鍛えられると基礎代謝が向上するので何もしないでも脂肪の燃焼率が上がります。

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今回はチアシードダイエットが痩せる理由についてお話します。

チアシードはシソ科ミント属の種子でメキシコなどの南米が主な原産地です。

見た目はゴマに似ていて、無味無臭で、アミノ酸、食物繊維、カルシウムなどの栄養素が豊富に含まれています。

チアシードは水分と一緒に摂取すると胃の中で種子表面の水溶性繊維が水を抱え込みジェル状になり約８〜１０倍に膨張する性質があります。

この膨張する性質を生かし食前の30分〜１時間前に水や牛乳、豆乳、ヨーグルトなどと摂取することで、満腹感を得て、普段の食事の量を減らすことができるのです。

また、チアシードにはα-リノレン酸やリノール酸が含まれています。特にα-リノレン酸はダイエットに効果的です。（→馬油ダイエット）

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今回はサジーダイエットの痩せる理由についてお話します。

サジーとは高山や砂漠のような厳しい環境下で生育するグミ科の植物です。

サジーの実にはビタミン群やカルシウム、カリウム、鉄、亜鉛、ミネラル、アミノ酸など非常に多くの栄養素が含まれています。

腸内の善玉菌のエサとなる物質がサジーには多く含まれています。善玉菌が殖えると腸内環境が整えられ、便秘の予防や改善になります。

腸内環境を整えることはこの他にも、脂肪燃焼効果を高めることや、腎臓機能を高め、むくみの予防・改善にも働きます。

サジーに含まれるリジン、プロリン、アラニン、アルギニンなどのアミノ酸が、体内の脂肪の分解を促進させ、この脂肪をエネルギーに変え体内から脂肪を出す働きもあります。

やり方はこのサジーがジュースとなっているものを手に入れ朝晩の２回にお飲み下さい。

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今回は自転車ダイエットの痩せる理由についてお話します。

自転車は有酸素運動になります。

有酸素運動は長時間をかけて、運動をして、心肺機能を高め血液循環を良くします。これにより新陳代謝能力が向上し、脂肪が燃焼します。

毎日や毎週のように自転車に乗ることで、この新陳代謝能力がどんどん向上すると燃焼される脂肪の量が普段を生活を送る中で増えていき、痩せやすい体質に改善されます。

良く競輪選手のように足が太くなってしまうといいますが、競輪は無酸素運動に属します。そしてこぐ際に力を入れて短時間に足に負荷をかけるような走り方をしない限り足に筋肉はつきません。

むしろ太もも、ふくらはぎ、お尻周りのたるみを改善し引き締め効果になります。

また、自転車は他のジョギングやウォーキングに比べ膝への負担が少なく、体重の重い方でも安全に健康に行えます。

そして通勤・通学や買い物の際に行うことができ、実用性があり、普段の生活の１部に組み込みやすいです。

景色が変わったり風を感じたりと飽きを感じづらく趣味にもなりやすい。

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今回はフラフープダイエットが痩せる理由についてお話します。

小さい時にやったのを思い出します。回らなかったです。今したらどうなるんだろう。

フラフープは腰や腹筋などのほかに普段あまり使われない筋肉、体の底にある筋肉、インナーマッスルを使って行います。

このインナーマッスルを鍛える事で脂肪の燃焼が促進されます。また基礎代謝も上昇するので痩せやすい体質に変わっていきます。

そして、腹筋やお腹周りのたるんでいる筋肉が引き締まり上に上がるのでウェストのサイズダウンにもなり、くびれ効果があります。→インナーマッスル

１日10分程度行えば、くびれなどの効果が得られます。２０分以上の長時間行えば有酸素運動の効果も期待できます。

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